SKR Reisen - Benediktinerabtei Niederaltaich: Achtsamkeit & Meditation

DAS GÄSTEHAUS DER ABTEI NIEDERALTAICH
In der Benediktinerabtei Niederaltaich leben 30 Mönche im römischen Ritus nach der Tradition der Westkirche und im byzantinischen Ritus nach der Tradition der Ostkirche. Lassen Sie die Stille auf sich wirken und besinnen Sie sich wieder auf das Wesentliche. Sie wohnen im Gäste- und Tagungshaus St. Pirmin der Abtei Niederaltaich in modernen Einzel- und Doppelzimmern mit Dusche/WC. Internetzugang ist teilweise über WLAN eingeschränkt möglich. Verpflegung: Im Reisepreis ist Vollpension enthalten. Vegetarische Gerichte auf Wunsch verfügbar (bitte bei Buchung angeben).

UMGEBUNG & FREIZEIT
Im Donautal können Sie entlang der Auenwälder Rad fahren. Besichtigen Sie die Benediktinerabtei Metten oder die Asam-Basilika in Altenmark.

KURSANGEBOT
Je Termin ist ein Kurs im Reisepreis enthalten. Bitte beachten Sie bei Ihrer Auswahl die Termintabelle.

YOGA UND ENTSPANNUNG IM KLOSTER NIEDERALTEICH
Während dieser Zeit für sich verbunden mit dem Rückzug im Kloster erlernt /und /oder vertieft der Teilnehmer Atemübungen und Yogahaltungen, die das Körperbewusstsein schulen. Im Zusammenspiel mit Sitz- und Gehmeditation können sich verhärtete Muster auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene nach und nach lösen und zu Gelassenheit und Entspannung und neuen Perspektiven führen. Spaziergänge an der Donau alleine oder in der Gruppe ergänzen die innere Stille mit der Kraft der Natur. ca. 15 Std. Leitung: Andrea Ortega Teilnehmer: 4 - 12

NUR DER STILLE GEIST ERKENNT DAS WIRKLICHE, ATEMINTENSIV
Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Altindische Übungen, Körperwahrnehmung, Meditationen, intensive Atemschulung, Konzentration, Asanas, Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra, Ayurveda-Eigenmassagen unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neusten (neuro-) wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und in den Alltag leicht und gut integrierbar. Ein tieferes Erfahren von Körper-Seele-Geist-Prozessen, Erleben unserer wahren Natur, führen zu unserem wahren Selbst und über die Atmung zu innerem Frieden. ca. 18 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmer: 4 - 14

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (MBSR) - GRUNDKURS
Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit, auch in alltäglichen Herausforderungen, zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und sanftes Yoga werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und Bewältigung. ca. 20 Std. Leitung: Ingrid Hartings Teilnehmer: 4 - 14

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (MBSR) - VERTIEFUNG
Das „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR)“ enthält Methoden zur Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und Yoga sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Dies sind wirksame Mittel, um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren. ca. 25 Std. Leitung: Marlies Sonnentag Teilnehmer: 6 - 16

QIGONG
Entspannen, loslassen, auftanken – die langsamen und harmonischen Bewegungen des Qi Gong sowie Meditation und Atemübungen führen Sie wie von selbst zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tauchen Sie ein in eine Reihe eingängiger Übungen und erleben Sie die Wirkung des Qi Gongs. ca. 18 Std. Leitung: Brigitte Bernhart Teilnehmer: min. 4 - 14

YOGA, ATEM, MEDITATION: ACHTSAMKEIT & BESINNUNG IN DER NATUR, INNERER FRIEDEN
Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Meditationsarten, Atemschulung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Die Regeneration wird eingeleitet und Selbstheilungskräfte aktiviert. ca. 18 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmer: 4 -16

BOGENSCHIESSEN – DER ABENDLÄNDISCHE WEG
Bogenschießen hat unwillkürliche Wirkungen auf den körperlichen und mentalen Bereich. Buddhistische Zen-Mönche nutzen diese Wirkungen seit alters her auf ihrem Wege der Erkenntnis. Auf der Grundlage der europäischen Mystik weist Ihnen dieser Kurs einen unerwartet vertrauten Zugang zum meditativen Bogenschießen. Dazu wird jener Umgang mit Pfeil und Bogen vermittelt, der im Hohen Mittelalter in Westeuropa gewachsen ist. ca. 10-20 Std. Leitung: Clemens Richter Teilnehmer: 4 - 12

GESANG & MEDITATION
Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah, wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. ca. 18 Std. Leitung: Ulrike Noll Teilnehmer: 4 - 15

YOGA, ATEM, MEDITATION - INNERES POTENTIAL AKTIVIEREN (COACHINGSEMINAR)
Altindische, heilsame und psychotherapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neusten (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen, Ihre eigene Natur zu erkennen. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt. ca. 24 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmer: 4 - 14

ACHTSAMKEIT, ENTSPANNUNG, SELBSTFÜRSORGE
Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in der Stille und im Austausch ergänzen sich. ca. 20 Std. Leitung: Ingrid Hartings Teilnehmer: 4 -14

ÄUSSERE VERÄNDERUNG BEGINNT IM INNEREN (COACHING SEMINAR)
Ihre Lebensumstände spiegeln Ihre inneren Überzeugungen wider. Dieser Kurs hilft dabei, aus der Alltagstrance aufzuwachen und die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Die sanft angeleiteten Achtsamkeits-, Meditations- und Yogaübungen helfen, auf andere Gedanken zu kommen und das Bewusstsein zu verändern. Erfahren Sie, welche Gedanken, Erkenntnisse, Anschauungen und Konzepte dazu beitragen, das Leben zu erleichtern. ca. 24 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmer: 4 - 16

MEDITATION MIT MUSIK DER STILLE UND FREUDE
Musik-Meditation fördert das bewusste Erleben und Verstehen großer Meisterwerke. Jeder Kurs ist zugleich eine spirituelle Zeitreise in eine der Epochen der Musikgeschichte. Sie erleben eine Auswahl großer Musik, die sich besonders zur Meditation eignet und der inneren Harmonisierung dient. Inhalt der Meditation sind Meisterwerke verschiedener Epochen, die mit dem Geheimnis von Weihnachten verbunden sind. ca. 20 Std. Leitung: Michael Swiatkowski Teilnehmer: 4 - 16

SCHREIBEN WOLLTE ICH SCHON IMMER
Möchten Sie einige Tage (biografisch) schreiben, lustvoll in voller Freude? Dabei zur Ruhe kommen? Aus dem Gewirr unserer Gedanken gelangen wir in einen schöpferischen Prozess, lösen mögliche Blockaden und verleihen unseren Gefühlen und Ideen sprachlichen Ausdruck. Wir experimentieren mit Sprache, Buchstaben, Worten, Gedichten, Collagen. Es braucht keinerlei Schreiberfahrung. Mitzubringen sind Entdeckerfreude, Schreiblust und das eigene Leben. ca. 18 Std. Leitung: Mechthild Messer. Teilnehmer: 6 - 16

ANREISE
Mit der Bahn und dem Pkw ist Niederaltaich gut zu erreichen. Vom Bahnhof Deggendorf bringen Sie Linienbus/Taxi zur Abtei (ca. 15 km). Kostenfreie Parkplätze befinden sich am Kloster. Nähere Hinweise erhalten Sie mit den Reiseunterlagen.

TERMIN-& KURSTABELLE
Termin / Kurs 25.04.–01.05.26 – Bogenschießen (2) 01.05.–03.05.26 – Bogenschießen (1) 03.05.–09.05.26 – Bogenschießen (2) 10.05.–17.05.26 – Qigong (3) 22.05.–29.05.26 – Yoga & Entspannung (3) 07.06.–14.06.26 – Qigong (3) 14.06.–21.06.26 – Yoga, Atem, Meditation: Inneres Potenzial aktivieren (3) 28.06.-05.07.26 – Gesang & Meditation (3) 12.07.-19.07.26 – Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit (3) 25.07.–01.08.26 – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) – Grundkurs (3) 08.08.–15.08.26 – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (3) 05.09.–12.09.26 – Der Erfahrbare Atem (3) 24.10.–31.10.26 – Nur der stille Geist erkennt das Wirkliche, Atemintensiv (3) 31.10.–07.11.26 – Äußere Veränderung beginnt im Inneren & Yoga, Atem, Meditation (3) 21.11.–28.11.26 – Schreiben wollte ich schon immer (3) 19.12.–26.12.26 – Meditation mit Musik der Stille und Freude (3) 20.12.–27.12.26 – Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge (3) 26.12.–02.01.27 – Yoga & Entspannung (3) 26.12.–02.01.27 – Yoga & Resilienz (3) 27.12.–03.01.27 – Äussere Veränderung beginnt im Inneren & Yoga, Atem, Meditation (3) (1) = 3 Tage, (2) = 7 Tage, (3) = 8 Tage